欄目分類

聯系方式

了解更多詳細信息,請致電


或給我們留言
在線留言

新聞資訊

當前位置:首頁-新聞資訊

幼兒跆拳道培訓要注意哪些問題

發布時間:2019-09-17

1.練習前準備活動要充分
兒童在練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20~30分鐘,內容包括跑步、關節操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動,將各韌帶、關節充分活動開,提高神經與肌肉的興奮性,有效地克服內臟器官的生理惰性,使肌體各器官處于興奮及運動狀態。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動,從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓練。對于孩子,一些好的熱身小游戲是很好的熱身方法。

2.遵循循序漸進原則,不可急功近利
學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術,切不要貪多、圖快,否則欲速則不達。如在學習的過程中,還沒有學習防守技術,就進行實戰練習,這樣不但不能進步,反而容易造成運動損傷,影響學習進度。孩子的學習能力畢竟不像成年人,跆拳道教練要注意把握教學進度,合理安排教學內容。

3.要具備自我保護能力
跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰,如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴跆拳道護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

4.訓練結束后要進行全面的放松
訓練結束后,人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平,需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放松整理,能有效地消除疲勞,消除代謝產生的乳酸,緩解肌肉疼痛。這一點可能不是最重要的,但對于孩子的健康成長方面,還是不能忽視。

本站關鍵詞:,,

相關新聞  |

?
登山赛车2下载